Er det ikke mærkeligt, at de fleste af jer plejer at føle dine øjenlåg, når de går om midnat, og vågner op ved daggry? Nå, hvad synes du er grunden til den pludselige følelse af søvnighed? Det er melatonin, også kendt som mørkehormonet. Nu er der et meget interessant forhold mellem melatonin og søvn. Dette hormon fungerer ved stimulering med lys og mørk. Eksponering for lys stimulerer en nervevej til hjernens hypotalamus, hvor den suprachiasmatiske [...]
Ofte oplever folk vanskeligheder med at falde i søvn natten efter nat. På den anden side vågner mange i midten af natten og ligger vågen i timevis med følelser af angst. For dem der oplever sådanne fænomener, er det faktisk en frustrerende situation. Hvis det sker i et par nætter, og så går tingene tilbage til det normale, så er der ingen bekymring. Men hvis det sker hver nat og bliver et repetitivt problem i [...]
Melatonin er ofte ordineret til patienter, der lider af psykiske problemer, det være sig depression eller skizofreni mv. Men hvis du ikke er bekendt med konceptet, lad os få dig til at forstå det på lægmandens vilkår. Der er en lille endokrin kirtel, kaldet pinealkirtlen, som udskiller melatoninhormonet. Det har forskellige vigtige funktioner at spille i menneskekroppen. En af dens primære roller er at regulere sovende og vækkende cyklus. Der er dog nogle negative konsekvenser, [...]
Vidste du, at søvn ikke kun har fordele? Som i mange adfærd og reflekser, at der mod os er balance ofte krævet. Fødevarer er temmelig intuitive eksempler, der kommer meget tilbage, og som fortaler en kost rig men afbalanceret. Du har ret til at spise noget, så længe beløbene er rimelige, og at du ikke overstiger. En nylig undersøgelse i USA på mere end en million frivillige hjalp med at konkludere, at for meget søvn [...]
Det mest grundlæggende spørgsmål, man først må spørge om, er: Hvad er jetlag, og hvordan afbryder det sin søvnplan. Igen handler svaret om forstyrrelser af det biologiske ur. Mens man rejser fra en tidszone til en anden, er det dette ur, der bliver desorienteret, hvilket igen resulterer i søvnløshed. Derfor skal vi bringe vores biologiske ur tilbage i synkronisering. For at gøre dette skal melatonin eller det sovende inducerende hormon induceres. I denne situation er [...]
Forskning udført afslører næsten 20% mennesker globalt lider af søvnløshed. Lyd søvn er afgørende, hvis en krop er at opretholde sin generelle helbred. Manglende søvnighed kan forårsage irritabilitet, humørsvingninger, forkerte motorfunktioner og fokusproblemer. I større skala kan søvnløshed resultere i store problemer som hjertesygdomme, diabetes og søvnløshed, som kan påvirke kroppens immunitet. Nu hjælper melatonin et hormon produceret af pinealkirtlen normalt med at regulere søvnvågningscyklusser. Men ofte på grund af eksterne faktorer som stress og [...]
Det biologiske ur holder sig selv reguleret som et resultat af udskillelse af et hormon, som vi kalder melatonin. Dette hormon frigives, når hjernen modtager et signal fra sin centrale signal enhed, kendt som Suprachiasmatic Nucleus eller SCN. Derfor er det vigtigt, at vi fjerner vores opfattelse af melatonin. Cirkulation af dette hormon i vores blodbanen fungerer som regulator for hvile og aktivitetscyklus. Da melatonin er et hormon, er det også umuligt at have en [...]
I 1994 opdagede Dr. Richard Wurtman endelig den mekanisme, der fik kroppen til at sove som et hvilemiddel. Et par laboratorier i MIT formulerede tilskud, der hjalp ældre mennesker til at sove, da melatoninsyntese i deres system var blevet rustet. Til sidst opnåede brugen af melatonin som søvntilskud en udbredt fan efterfølgende. Imidlertid var Dr. Wurtman selv uvillig til selvmedicinering med melatonin. Med andre ord, da melatonintilskud er let tilgængelige hos dine nærmeste medicinske butikker, [...]
Sovepiller som Eszopiclone, Triazolam, Zaleplon, Ramelteon osv. Er alle vellykkede til at hjælpe mennesker, der har problemer med at sove, men alle disse er kun receptpligtige stoffer. På den anden side er melatonin lige så effektivt, og er over-the-counter medicin, hvilket betyder, at folk kan købe det uden nogen form for recept. Folk, der har brugt melatonin til søvn, har i næsten alle tilfælde rapporteret, at stoffet var ekstremt effektivt. Dette sker fordi melatonin [...]
